03:43
Unknown
 |
| บอกลาโรคร้ายโดยการกิน |
บอกลาโรคร้ายโดยการกิน
เชื่อว่าในปัจจุบันคนส่วนใหญ่เวลากินอาหารจะเน้นเรื่องความอร่อยและหน้าตาเป็นหลัก โดยลืมนึกถึงเรื่องของสุขภาพจนทำให้เกิดปัญหาโรคภัยต่าง ๆ ตามมาโดยที่ไม่ทันรู้ตัว ซึ่งหากใครที่ตรวจพบว่าเป็นโรคแล้ว การกินแบบ โภชนบำบัด(Diet Therapy) หรือการใช้อาหารช่วยรักษาโรคด้วยการเลือกกินอาหารที่เหมาะกับโรคที่เป็นอยู่ ถือเป็นอีกวิธีที่จะสามารถช่วยคุณได้ โดยการเปลี่ยนเป็นกินดีมีประโยชน์ต้านทานโรคแทนการกินที่เน้นเพียงความอร่อย
โรคอ้วนควบคุมปริมาณอาหาร
ผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือมีภาวะน้ำหนักตัวเกินนั้น เป็นสาเหตุที่มาของโรคภัยต่าง ๆ เช่น เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจ ไขมันในเลือดสูง ข้ออักเสบนั้นเอง สำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะน้ำหนักเกินการควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวถือเป็นสิ่งที่สำคัญ ซึ่งในแต่ละวันต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ควรลดพลังงานลงวันละ 500-1,000 แคลอรี โดยพลังงานที่ได้รับควรเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น อกไก่ลอกหนัง เนื้อปลา และธัญพืชต่าง ๆ แทนเนื้อสัตว์ที่ไขมันสูง นอกจากนี้ยังควรงดอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ลดปริมาณของโซเดียม และของทอด แต่เน้นกินผักผลไม้ที่มีใยอาหารสูงเพื่อให้อิ่มนานยิ่งขึ้นแทน
Posted in: 
